本気で痩せる!置き換えダイエット

置き換えダイエットと青汁のおすすめの飲み方

置き換えダイエットは、朝昼夜の食事のうち1?2食をダイエット食品に置き換えて行なうダイエットになります。置き換えダイエットをすることによって総摂取量カロリーを減らして痩せるというものです。

通常の食事に近いけれどカロリーを抑えたおかずセットなどの冷凍、宅配食タイプのミール型、ドリンクやシェイク、スープなどの液体や流動液タイプのドリンク型、おからや全粒粉などの食物繊維を多く含んだクッキーや寒天やこんにゃくを使ったグミなどのお菓子型などが置き換えることがあります。

手軽に行ないたいという人におすすめなのが、青汁を使った置き換えダイエットです。青汁は簡単に手に入れることができ、栄養が豊富でアレンジの仕方もさまざま行なえます。

青汁のおすすめの飲み方としては、牛乳を混ぜれば独特の青臭さや苦みが緩和されて抹茶ミルクのように美味しく飲むことができるうえ、タンパク質やカルシウムも一緒にとることができます。

牛乳はカロリーが気になるという場合には低カロリーな豆乳が良く、植物性タンパク質と同時にビタミンEやビタミンB1、鉄分などの栄養素も含まれています。ほかにも、野菜ジュースやフルーツジュースなども美味しく飲めます。

液体ではなくお腹に溜まるものが良いという場合には、ヨーグルトがおすすめで酸味とまろやかな風味が青臭さをカバーしてくれることと発酵食品であるため便秘の改善なども期待することができます。

食事を置き換えることに加え、運動を組み合わせることが痩せることに繋がります。
本気で痩せる!置き換えダイエット