本気で痩せる!置き換えダイエット

置き換えダイエットとおすすめの肌に良いクッキー

置き換えダイエットは、朝昼夜の食事のうち1〜2食、置き換え食に置き換えることで総摂取量カロリーを低下させて痩せるというダイエット方法です。

置き換え食にはさまざまな形があり、カロリーを減らした食事で満足感を得ながら行なうことのできるミールタイプ、ジュースやシェイク、スープなどの流動液で置き換えるドリンクタイプ、おからなどの腹持ちよいクッキーやこんにゃく、寒天などのカロリーの無い食材を使ったグミなどを利用したお菓子タイプなどがあります。

小腹が空いた時や食事の前に利用すると適度に食欲を和らげることができるものとしておすすめのがクッキーなどのおかしタイプの置き換え食です。

置き換えダイエットでは、栄養が不足しがちになるため肌にも影響がでてきます。足りなくなりがちなビタミンやミネラルを補うためにおすすめなのがおからを使ったクッキーです。

おからは糖質をほとんど含まれていないために食物繊維が豊富に含まれています。ダイエットでなりがちな肌荒れの原因となる便秘などの改善に期待することができます。

また、おからクッキーは味が淡白なためドライフルーツやナッツ、ココアやゴマ、ヨーグルトや青汁などを混ぜ込むアレンジをすることによって置き換えダイエットで足りなくなりがちな栄養素を補うことができるようになります。

ダイエットを行なっても肌荒れしてしまっては残念な気持ちになってしまいます。そのため工夫をすることで栄養素を補うことが大切です。
本気で痩せる!置き換えダイエット